Правильный питьевой режим – залог здоровья.
Выпивай восемь стаканов воды в день – и почувствуешь перемены. Когда мы слышим эти фразы, молча киваем в знак согласия, но ничего в своей жизни не меняем. Чтобы получить мотивацию, нужно разобраться – а какие конкретно бонусы мы получим, если начнём, наконец, пить обычную воду💦?
💧Кожа скажет вам спасибо. Действие самого дорогого увлажняющего крема не сравнится с тем эффектом, который произведёт на ваше тело налаженный питьевой режим.
💧Легче вставать по утрам. При нехватке воды организм включает режим энергосбережения – кто его знает, может, вы находитесь на необитаемом острове, питьевой воды нет и нужно как-то продержаться до прибытия спасателей? Замедляется кровообращение, в мышцы поступает меньше кислорода, уровень энергии на нуле – особенно по утрам. Помогите своему организму стаканом воды и повторяйте это упражнение в течение всего дня, недели, месяца. Сами почувствуете, насколько больше сил появится с утра. А с силами – и хорошее настроение!
💧Меньше хочется есть.
Иногда наш мозг путает сигналы жажды и голода. Связано это с тем, что обезвоживание тормозит работу печени, которая перерабатывает запасы энергии в глюкозу. Телу кажется, что силы на исходе и нужны новые калории. На самом деле достаточно выпить стакан воды, чтобы заглушить так называемый «ложный голод».
💧Вы становитесь более эффективным. Учёные вдоль и поперёк исследуют человеческий мозг в надежде найти то SOS-средство, которое позволит не бояться дедлайнов. Оказывается, всё дело в воде: нехватка этой жидкости тормозит все умственные процессы (помните про спячку?) и не лучшим образом сказывается на ежедневной производительности. Пейте воду – и бейте трудовые рекорды, получайте премии и претендуйте на высокую зарплату.
💦Сколько воды нужно пить и когда? ВОЗ даёт точные рекомендации: 30 миллилитров на килограмм веса. То есть человеку весом 70 килограммов нужно 2,1 литра воды в сутки.
💦Насильно заливать в себя жидкость не нужно. Просто спрашивайте себя почаще: «А не выпить ли мне?». И если окажется, что вы не прочь, налейте стакан чистой, свежей, удивительно вкусной воды – и похвалите себя за заботу о здоровье!
clinicpasman#клиникапасман #будьтездоровы #питьевойрежим #сколькопитьводы #зож #клиникинск #новосибирск